「最近、少しふらつくようになった…」

「家の中でも転ばないか心配…」

このような不安を感じている方やご家族も
多いのではないでしょうか。

高齢になると、筋力やバランス感覚が少しずつ
変化していきます。

そのため、
👉ちょっとした段差や動作でも転倒につながることがあります。

この記事では、
ご自宅でできる転倒予防のポイントについて、
やさしくご説明します。

■転倒が起こりやすい場面

転倒は、特別な場所ではなく、
👉普段の生活の中で起こることが多いです。

例えば👇

🔹ベッドから立ち上がる時
🔹トイレへ移動する時
🔹夜中に歩く時
🔹段差につまづいた時
🔹急に立ち上がった時

👉「いつもの動き」が危険になることもあります。

■ご自宅でできる転倒予防

✅床に物を置かない
✅電気コードをまとめる
✅滑りやすいマットに注意する

👉歩きやすい環境づくりが大切です。

夜中は周りが見えにくくなります。

👉足元が見えるようにしておくと安心です。

急いで立ち上がったり歩いたりすると、
ふらつきやすくなります。

👉「ゆっくり動く」を意識することも大切です。

体を動かすことで、

🔹筋力維持
🔹バランス感覚の維持

につながります。

👉無理のない範囲で続けることが大切です。

訪問看護では、

🔹転倒リスクの確認
🔹安全な動き方のアドバイス
🔹ご自宅環境の確認
🔹体調や筋力のチェック

などを行っています。

👉「転ばないためにどうしたらいいか」を一緒に考えていきます。

転倒は、
少しの工夫やサポーとで予防できることがあります。

そして、
👉「まだ大丈夫」と思っている時こそ注意が大切です。

🔸最近ふらつきが気になる
🔸家の中での転倒が不安
🔸どんな対策が必要か相談したい

👉そのようなご相談だけでも大歓迎です。

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👉06-7777-6701

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👉ご本人・ご家族・ケアマネージャー様、どなたからでもご相談いただけます。