「最近、便が出ていないみたい…」
「何日も便が出ていないけれど、大丈夫かな？」
このようなお悩みをご家族からよくいただきます。
年齢を重ねると、便秘になりやすくなる方は少なくありません。
しかし、「いつものことだから」と放っておくと、体調に影響することもあります。
この記事では、高齢者が便秘になりやすい理由や、ご家庭でできる対策についてご紹介します。
■高齢者が便秘になりやすい理由
便秘には、さまざまな原因があります。
例えば、
🔹水分不足食事量の減少
🔹運動不足筋力の低下
🔹お薬の影響
🔹排便を我慢する習慣
などが考えられます。
複数の原因が重なっていることも多いため、日頃の様子を見守ることが大切です。
■こんな様子はありませんか？
次のような変化が見られたら、便秘が影響している可能性があります。
✅お腹が張っている
✅食欲がない
✅何日も便が出ていない
✅お腹の痛みを訴える
✅いつもより元気がない
✅イライラしたり落ち着かない様子がある
「便が出ていないだけ」と思わず、体調全体を見てあげることが大切です。
■毎日の生活でできる便秘対策
便秘予防には、毎日の生活習慣が大切です。
例えば、
🔹こまめに水分をとる
🔹食物繊維を含む食品を取り入れる
🔹無理のない範囲で体を動かす
🔹朝食後など決まった時間にトイレへ行く習慣をつける
無理をせず、続けられることから始めてみましょう。
■訪問看護でできるサポート
訪問看護では、
🔸排便状況の確認
🔸お腹の状態や体調の観察
🔸水分や食事の状況確認
🔸排便習慣についてのアドバイス
🔸主治医との連携
🔸ご本人・ご家族からのご相談対応
などを行っています。
「何日くらい出ていなければ相談した方がいいの？」
そんな疑問にも丁寧にお答えします。
■一人で悩まないことが大切です
便秘は、生活の質にも大きく関わります。
早めに対策することで、食欲や体調の改善につながることもあります。
気になることがあれば、一人で悩まずご相談ください。
■まとめ
便秘は、高齢者によく見られる症状ですが、放っておいてよいものとは限りません。
毎日の排便や体調の変化に目を向けることが、安心した在宅生活につながります。
■こんなお悩みはありませんか？
💭何日も便が出ていない
💭便秘が続いている
💭食欲が落ちてきた
💭家でできる対策を知りたい
そのようなご相談だけでも大歓迎です。
お気軽にお問い合わせください。
■お問い合わせ
📞お電話でのご相談
👉06-7777-6701
📩メールでのご相談
👉aozora.umeda@gmail.com